بسم الله الرحمن الرحیم
سلام به دوستان گلم
طاعات و عبادات همتون قبول درگاه حق
امروز از ذوق کشف جدیدم اومدم اینجا بگم. خاطرتون هست یکی از آرزوهام نوشتن "یادداشت هایی برای آینده" ام بود که در زمان مقرر دستم برسه.
البته من مثل صبا یا سایر دوستان به افقهای بلند 40 سالگی و اینا فکر نمی کردم. در حد چند ماه و سال و اینها.
و خاطرتون هست من چقدر شیفته نرم افزار ToDoist هستم و نظم جدید زندگیم رو فقط به واسطه این ابزار دارم؟
خوب، من الان از این Todoist برای نوشتن هایی برای خودم هم دارم استفاده میکنم :) و همون کارکرد یادداشت هایی برای آینده کوتاه مدت رو واسم داره.
دست نوشته ای که آدم از گذشته برای خودش میزاره و بدون قصد قبلی جلوش میاد و یادآوری میشه براش خیلی خیلی جالبه. دیگه مدل درد دل نوشتن شده این ToDoist ام. حتی برای کارها کامنت میزارم تا خودم رو قانع کنم حتماً فلان کار رو در فلان زمان انجام بدم!
راستی یه چیز دیگه هم تازه از دیروز دارم انجام میدم و خیلی خیلی عالیه رو هم بگم. این به آوردن نشاط در زندگی خیلی کمک میکنه. دیروز که خیلی خیلی خسته و داغون بودم هم جسمی هم روحی یکهو به ذهنم رسید. سایت رنگی رنگی رو که احتمالاً می شناسین. درسته؟
این سایت یه سری مطالب خوب داره که مرتب خوندنش واقعاً شاد کننده است ولی خوب کیه که مرتب یه سایت رو بخونه. خصوصاً اگر همه مطالیش الزاماً به دردش نخورن و براش این کار زمان بر هم باشه.
خوب من این سایت رو دوست دارم و قسمتهاییش رو دوست داشتم برام مرتب یادآوری بشه. یکی از مطالب خوبش چالش های هفتگی اش هست.
مثل این چالش انظباط فردی
https://rangirangi.com
یا این چالش هایی که در ادامه از سایت شون میارم که همین جا یه نگاه بکنین ببینین چقدر جالبن و چقدر هم راحت ولی وقتی آدم میفته روی دور تند زندگی یا روی دور غصه و غم انگار از یادش میره که چه کارهای کوچیکی هست که انجام دادنش یه دنیا انرژی به همراه میاره. کارهایی که خودت هم قبلاً همیشه انجام میدادی ولی الان که افتادی روی ماراتون سخت زندگی، اصلاً یادت رفته که هییعیی دل غافل. من روزی کتاب گویا چقدر گوش میکردم یا فلان کار رو میکردم یا ... چرا از زندگیم حذف شدن آخه؟!
این جور موقع ها یه همدم خوب میتونه نقش تلنگر رو برای آدم بازی کنه ولی بهترین کار اینه که آدم خودش بتونه اتومات خودش رو از این عرصه ها نجات بده و یه Reminder برای خودش داشته باشه.
من حتی برای انجام روزه های قضا و ... هم توی همین todoist مدیریتش رو وارد کردم. اصلاً الان مدیریت همه عرصه های زندگی رو اوردم اینجا. حتی اینکه مثلاً سرشیشه دخمل رو یادم باشه هر سه ماه یکبار عوض کنم! در این حد!
خوب از اینهمه تعریف کردن از خوبی های todoist بگذرم بریم سراغ رنگی رنگی. گفتم یکی از مطالب خوبش چالش های هفتگی اش هست. ولی دو تا مساله وجود داشت. یکی برای من یک هفته زمان خیلی کمی برای دوران period یک کار محسوب میشه خیلی سرم شلوغ تر از اینهاست که بخوام پا به پای رنگی رنگی جلو بیام. دوم اینکه یک سری از چالش هاش رو من دوست نداشتم و به نظرم فقط به درد آدم بیکارها میخورد! (با عرض معذرت! ) و البته بعضی ها رو دوست داشتم مرتب برام تکرار بشه. یا بعضی فقط یکبار در سال، بعضی دوبار در سال بعضی بیشتر حتی ماهیانه.
این بود که چالش های رنگی رنگی رو هم توی ToDoist محبوبم وارد کردم به صورت کارهای تکرار شونده.
دیروز روز چالش به آسمان نگاه کردن بود. خیلی خیلی خوب بود :) اگر وقت کنم این روزهای تعطیل میرم حیاط رو تمیز میکنم. (ما یه حیاط کوچیک 10 متری داریم الان و سم و ... میزنم و آماده اش میکنم که اگر بشه یه شب رو بخوابیم توی حیاط یا چند ساعت رو :) )
بعضی چالش ها رو هم در ادامه میارم که ببینین از رنگی رنگی خوشتون میاد یا نه.
چالش رنگی – روز نگاه کردن به آسمون . امروز بیشتر از هر روز دیگه ای حواست به آسمون باشه. اگر خونه هستی پنجره ی اتاقت رو باز کن پرده رو بزن کنار و یه بالشت زیر پنجره بذار و دراز بکش و نگاه کن به آسمون و عظمت خدای مهربون. اگر قراره بیرون از خونه باشی امروز سر به هوا راه برو توی خیابون فقط مواظب باش زمین نخوری! به حال آسمون توی آخرین روز فروردین خوب دقت کن رنگی رنگی دعا میکنه حال دل خودت امروز آفتابی و بهاری باشه نه گرفته و ابری و اگر گرفته و ابری بودی هم مثه هوای بهار یه ساعت بباری و بعد لطیف و آفتابی بشی. از کنار خیلی چیزها ما ساده و بی تفاوت میگذریم اما وقتی دقت کنیم میتونیم غرق بشیم توی آسمون آبی با ابرهای پنبه ای و میتونیم به آسمون نگاه کنیم و فکر کنیم و فکر کنیم و تصمیم های مهم زندگیمونو بگیریم. آخر شب هم دوباره پنجره رو باز کن و دراز بکش زیر پنجره و آسمون شب رو نگاه کن قطعا پر از آرامش و حس خوب میشی. ستاره ها رو نگاه کن و بشمار و سعی کن ستاره های مهم رو پیدا کنی و موضوع خیلی مهم اینکه حواست باشه اگه یه ستاره دنباله دار دیدی زود آرزو کنی! میدونی که یه افسانه ی قدیمی میگی اگه یه شبی ستاره دنباله دار دیدین سریع آرزو کنید که اون لحظه آرزوتون بر اورده میشه! خدا رو چه دیدی شاید این دفعه خدا به وسیله ی یه ستاره دنباله دار میخواد بهت خبر بده که کنار آرزو تو تیک زده! پس یادت باشه وقتی به آسمون نگاه میکنی یه لبخند هم روی لبت باشه.
--------------
روز کاشتن بذر. این روزها اغلب خونه ها آپارتمانی و بدون حیاط اختصاصی شدند و خیلی ها لذت هایی مثل داشتن یه باغچه ی کوچولو از رو ندارن، اما ما به عنوان یک آدم رنگی نباید تسلیم بشیم پس امروز یک کار فوق العاده رو تجربه کنید. یک گلدون پلاستیکی تقریبا بزرگ بخرید، داخلش خاک بریزید بعد کمی بذر سبزی بکارید. مثلا شاهی و تربچه زود رشد میکنند و خیلی سریع نتیجه کاری که انجام دادین رو روی خاک میبینید و چشماتون قلب قلبی میشه از دیدن یک جوونه ی سبز کوچولو روی خاک. خوبی کاشتن سبزیجات اینه که مراقبت خاصی لازم ندارند فقط باید بهشون آب بدین و حواستون باشه سطح خاک خشک نشه و مقابل نور خورشید باشند برای اینکه خوب رشد کنند. بعد از کاشتن سبزیجات خیلی زودتر از چیزی که فکر میکنید نوبت برداشت محصول میرسه :دی ، فکرش رو بکن یه روز ظهر که ماکارونی با کلی ته دیگ درست کردین قبل از اینکه نهار آماده بشه یه سبد رنگی برمیدارید و میرید سراغ باغچه کوچک سبزیجاتتون و به اندازه ی نهار ظهرتون سبزی میچینید بعد میشورید و توی ظرف میذارید و کنار نهارتون سبزی های دست رنج خودتون رو میل میکنید. موضوع جالب چیدن سبزی اینه که غیر از تربچه اغلب سبزی ها از جایی که چیده شدند دوباره رشد میکنند و باز هم سبزی دارید. وقتی دارید تربچه ها رو از خاک بیرون میکشید غش میکنید واسه لپ قرمزی و نقلی بودندشون. مزیت داشتن یه گلدون سبزیجات در خونتون اینه که بعد از با آب شستن باخیال راحت میتونید اون ها رو بخورید و نیاز به ضدعفونی و گند زدایی نیست چون محصولاتتون ارگانیک به معنای واقعی کلمه هستند و هیچ سم یا ماده ی شیمیایی بهشون نزدین.
--
– روز گوش کردن به کتاب گویا -- ممکنه یکی از دلایل مطالعه کم ما نداشتن وقت باشه. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده که کتاب گویا یا کتاب صوتی رو امتحان کنید. می تونید از سایت ها و اپلیکیشن هایی که ورژن کتاب های صوتی قانونی رو میفروشن تهیه کنید و بعد در خونه یا زمان بیرون رفتن پخش کنید و هم زمان کارهاتون رو هم انجام بدید. خیلی از افراد هم دوست دارن در مسیر در حالی که داخل اتوبوس، ماشین یا مترو هستند، کتاب بخونند اما بخاطر تکون های وسیله ی نقلیه و سر درد شدن بعدش از این کار منصرف می شن اما با وجود کتاب صوتی می تونند خیلی راحت کتاب مورد نظرشون رو به جای خوندن گوش بدن و از این زمان حداکثر استفاده رو بکنند. یکی از کارهای جذاب دیگه که می تونید در این مورد انجام بدین اینه که خودتون کتاب صوتی تولید کنید مثلا برید سراغ کتابخونه تون و کتابی رو که دوست دارید رو باز کنید و با صدای بلند بخونید و صدای خودتون رو ضبط کنید و اینجوری یه کتاب گویا با صدای خودتون درست کنید و هر زمان دلتون خواست اون رو گوش بدین. حتی می تونید کتاب صوتی با صدای خودتون رو برای دوستانتون بفرستید و اون ها رو هم تشویق کنید به گوش دادن به کتاب. یا حتی از اون ها هم بخواین کتابی که دوست دارند رو صوتی کنند بعد واسه شما هم بفرستنداینجوری خیلی راحت بین خودتون میتونید یه کتابخونه ی گویا درست کنید.
--
روز کتاب به زبان انگلیسی خوندن -- با پیشرفت تکنولوژی و همه گیر شدن اون تقریبا همه تا حدودی با زبان انگلیسی آشنایی دارند اما در واقع باید بگیم خوش به حال اون هایی که سطح دانش انگلیسی شون خوبه و خیلی راحت میتونن بخونن و بنویسند و حرف بزنند. اگر زبان انگلیسی شما در سطح معمولی و متوسط هست با کمی تلاش و تمرین میتونید خیلی شرایط رو تغییر بدین و زبان انگلیسی تون رو بهتر کنید و دامنه ی لغاتتون رو افزایش بدین فقط کافیه دل سرد نشید. اما امروز مهم نیست زبان انگلیسی شما در چه سطحی هست امروز رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده یه کتاب یا یه داستان کوتاه به زبان انگلیسی بخونید. یه کتاب در سطح دانش زبان خودتون و سعی کنید داستان رو متوجه بشید و از اون لذت ببرید. کلماتی که معنی و تلفظ اون ها رو نمیدونید از دیکشنری نگاه کنید و وقتی متن واضح و روشن شد چند بار از روی داستان بخونید. حالا میتونید گوشی رو بردارید و داستان انگلیسی رو با صدای بلند بخونید و صدای خودتون رو ضبط کنید، بعد صدای ضبط شده رو گوش بدین و نوشته رو دنبال کنید و ببینید لهجه تون چطوره و کدوم کلمات یا کدوم قسمت ها رو باید تغییر بدید. بعد از چند نوبت ضبط کردن و گوش دادن و پاک کردن دیگه حرفه ای میشید و آخرین دفعه تمام اشکالات رو بر طرف کنید. در آخر فایل ضبط شده ی نهایی رو جایی ذخیره کنید تا بعدها که این کار رو تکرار کردید روند پیشرفت خودتون رو ببینید.
--
– روز تلویزیون خاموش -- بعضی از روزها ما نیاز داریم که اطرافمون رو ساکت و آروم نگه داریم مثلا رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده که امروز به هیچ عنوان تلویزیونتون رو روشن نکنید و پای تلویزیون نشینید. شاید اولش کمی بهتون سخت بگذره اما نگران نباشید چون کم کم عادت میکنید. مثلا میتونید به جای تماشای تلویزیون زمانتون رو صرف کارهای هیجان انگیز دیگه ای بکنید در واقع میتونید هزار و یک کار جایگزین واسه خودتون پیدا کنید و اصلا نبود تلویزیون به چشمتون نیاد. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده روز بدون تلویزیون رو به طور کامل برنامه ریزی کنید و برای هر ساعت تون برنامه ی مشخصی داشته باشید. مثلا میتونید برید سراغ کتابی که خیلی وقته خوندنش رو عقب انداختین. میتونید روی تخت دراز بکشید و بعد غرق بشید در دنیای کتابتون. یا مثلا میتونید لباس گرم بپوشید و برید پارک و قدم بزنید و پیاده روی کنید میتونید این برنامه رو با یکی از دوستانتون یا یکی از اعضای خانوادتون اجرا کنید اینجوری بیشتر بهتون خوش میگذره و علاوه بر پیاده روی میتونید کمی هم گپ بزنید. یا مثلا میتونید به دوستی که خیلی وقته ازش خبر ندارید زنگ بزنید و بگید که دنبال یه فرصت بودین که بهش زنگ بزنید. یا اصلا میتونید فقط روی تختتون دراز بکشید و چشمانتون رو ببندین و فکرتون رو آزاد کنید و چند دقیقه ای به هیچ چیزی فکر نکنید. موضوع خیلی مهم اینه که پایان روز احساس بهتری خواهید داشت و میبینید کلی کارهایی رو تونستید انجام بدین که خیلی وقته دلتون میخواسته اون ها رو شروع کنید.
--
روز جشن وسط بهار -- امروز در وسطِ وسط بهار هستیم! یعنی اوج اوج بهار، امروز بیاین بهاری تر از روزهای قبل باشید و با طبیعت همراه و هم قدم بشید و با تک تک سلول هاتون نفس بکشید. امروز حتما پنجره های خونه رو باز کنید و اجازه بدین هوای بهاری داخل خونتون بیاد. چشم بهم زدیم و چهل و شش روز از بهار گذشت و چشم بهم بزنیم بقیه ی روزها هم میگذره و یهو به خودمون میایم و میبینیم بهار تموم شده. پس حسابی تصویر شکوفه های سفید و صورتی درخت ها رو توی ذهنتون ثبت کنید. پیشنهاد امروز رنگی رنگی اینه که امروز واسه ی خودتون یه پارچه ی گل گلی و بهاری بخرید، میتونید با پارچتون یه کوسن بهاری بدوزید یا اینکه اگه خیلی هنرمند تر باشید میتونید یه دامن یا یه لباس دلبر واسه خودتون درست کنید. یا هم اینکه دور پارچتون یه تور خوشگل بدوزید و پارچتون تبدیل بشه به یه رومیزی بهاری برای توی اتاقتون یا توی خونتون. امروز حتما یادتون باشه اگه بیرون از خونه رفتین به آدم هایی که از کنارتون رد میشند بیشنر از قبل لبخند بزنید و اینکه حتما حتما توی راه برگشت به خونه یه سر به یه قنادی بزنید و شیرینی بخرید. یه شیرینی خوشمزه و خامه ای، یه امروز بهتره به مناسبت اینکه وسط بهار هستیم اعضای خانواده رو سورپرایز کنید. و وقتی اعضای خانواده جعبه ی شیرینی رو در دست شما دیدن و حسابی تعجب کردن در جواب سوالشون که چرا شیرینی خریدین بگید چی بهتر از این که امروز وسطِ وسط بهار هستیم؟! حین شیرینی خوردن هم بهشون بگید که خیلی دوسشون دارید و بگید خدا رو شکر بهار امسال با بودنشون کلی حس خوب و قشنگی داره.
--
چالش رنگی – روز پیاده روی. امروز ماشین سواری به طور کامل ممنوع هست چون امروز روز پیاده روی کردنه. میتونی یه لباس راحت و یه کفش مناسب بپوش هندزفری هاتو به همراه یه بطری آب طعم دار (مثل ترکیب آب و برش های لیمو ترش و نعناع تازه) بردار و از خونه بیرون برو، و راه برو و آهنگ های مورد علاقت رو گوش کن و مغازه ها و آدم ها رو نگاه کن یا اینکه برو پارک نزدیک خونتون و با ادم های ورزشکار دیگه هم قدم شو. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده امروز موقع پیاده روی یه بازی جذاب انجام بدین مثلا اگه توی پیاده رو راه میرین حواستون باشه پاتونو روی خط های موزاییک ها نذارید و پاتونو دقیقا وسط موزاییک بذارید یا مثلا قدم هاتونو با ریتم آهنگی که توی گوشتون پخش میشه تنظیم کنید و یا آروم و زیر لب باهاش بخونید. یادتون باشه موقع پیاده روی قشنگ ترین لبخندتون روی لبتون باشه تا هر کس تیپ ورزش کاری و بطری آب و لبخندتون رو دید هوس کنه که فردا مثل شما پیاده روی کنه و این حال خوب رو به دست بیاره. در واقع موضوع خیلی مهم اینه که پیاده روی فقط یه بهانه است که شما ساعاتی حال دلتون خوب باشه و از همه ی انرژی های منفی جدا بشید و همه ی وجودتون رو پر از انرژی مثبت و لبخند بکنید. شاید امروز اینقدر بهتون خوش بگذره که دوست داشته باشید این برنامه رو بازم تکرار کنید. پایان روز با همه ی خستگی ها احتمالا حال دلتون خوبه پس دوش بگیرید و کمی استراحت کنید.
--
روز چند تا کشور رو میشناسی؟ -- سفر کردن و دیدن کشورهای مختلف در بین آرزوهای شما چه جایگاهی داره؟ شما جز اون دسته از آدم ها هستید که دوست دارن همه ی دنیا رو بگردن و دائم سفر برن یا جز آدم هایی هستید که سالی یک سفر رو به زور میرن و فکر میکنند هیچ کجا خونه ی خود آدم نمیشه؟! رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده امروز به این فکر کنید که چقدر عشق سفر و دیدن جاهای جدید هستید؟ دوست داشتید یه کیسه پر پول داشته باشید و همه ی پولتون رو در راه سفر استفاده کنید؟ امروز وقت این رسیده که با خودتون فکر کنید کدوم کشورها رو دوست دارید ببینید و در موردشون چی می دونید؟ مثلا در مورد آداب و رسوم یا زبانشون. برای کسب اطلاعات در مورد کشورهای مختلف کمی در اینترنت جست و جو کنید و سفرنامه های افراد مختلف رو ببینید و یادداشت بردارید. قبلا در رنگی رنگی هم یه عالمه اطلاعات در مورد کشورهای مختلف نوشتیم که اینجامیتونید ببینید. مهم نیست فعلا شرایط سفر به اون کشور رو ندارید، میتونید اطلاعات کافی رو یادداشت کنید و شاید یه روزی یه جایی یهویی برنامه تون درست شد. اگر هیچ وقت شرایط سفر هم پیش نیاد با خوندن سفرنامه های مختلف میتونید خودتون رو در اون موقعیت تصور کنید و اگر همراه با عکس باشه که دیگه محشره و میتونه به واقعی تر شدن تصوراتتون کمک کنه. یکی از کارهای دیگه ای که امروز می تونید انجام بدید اینه که اگر سفری رفتید سفرنامه ای با جزییات و کامل برای خودتون ثبت کنید اینجوری اگر کسی از دوستان و آشنایان شما هم بخوان به اون سفر برن میتونید این اطلاعات رو در اختیارشون بذارید.
الهام